什么是最健康的软饮料？

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最健康的软饮料是那些不含添加糖、添加剂、色素、防腐剂或酒精的饮料。

也许你会想，那我喝什么？嗯，你有各种各样的饮料，例如茶和输液、天然水果冰沙或加水果（柠檬、草莓、苹果、橙子）的水，给人一种清爽的感觉。

饮料中的糖分在这篇文章中，您将发现可以轻松制作的饮料和软饮料，它们比在超市购买健康得多。另外，如果您不知道的话，2021 年含糖和含糖饮料的增值税将从目前的 10% 提高到 21%。

健康饮料不一定是低热量饮料，这完全取决于您制作饮料的成分、是否添加乳制品或是否添加糖和/或蜂蜜。



5种健康的自制软饮料
文章索引[隐藏]

1 5 健康自制软饮料
2无糖饮料的好处
2.1所以总的来说，无糖饮料对我们有以下好处：
绿茶加柠檬、薄荷 阿曼电报数据 叶和冰块。虽然不是莫吉托，但是非常好吃，满足又健康！
路易波士茶搭配草莓或蓝莓，非常新鲜。另外，可以加几滴柠檬或几片苹果，味道会更鲜美。
香蕉、草莓和开菲尔奶昔。然后在上面加一点奇亚籽或肉桂，除了让你有饱腹感之外，它还能给你提供能量和维生素。
西瓜、甜瓜、薄荷和一点柠檬冰沙。将所有东西混合并加冰，非常适合夏天。
你喜欢碳酸饮料吗？好吧，喝加气和柠檬的水，饱足，清洁，提神。



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无糖饮料的好处
首先，我们必须评论一个显而易见的事实，那就是含糖饮料没有或几乎没有好处。有些人认为“无糖”或加糖软饮料是，但事实并非如此，它们继续使我们对人工甜味剂上瘾 ，并激活对它们的代谢反应。

天然风味水对我们的健康产生负面影响，研究最多的是影响微生物群（生活在我们消化系统中的细菌）状态的因素。因此，除非在特定情况或零星情况下，否则它们不是替代方案。

另一方面，不添加糖和天然糖的饮料可以为我们提供健康的糖、维生素、矿物质、蛋白质甚至少量的纤维。而最重要的是，水能让身体达到良好的水合作用状态。

所以总的来说，无糖饮料对我们有以下好处：
降低蛀牙的风险。
降低患糖尿病的风险。
降低肥胖风险。
喝更多的水可以使我们的身体更加水分，并减少疲劳和饥饿感。
它降低了高甘油三酯的风险，也就是说，它减少了体内循环的脂肪量。换句话说，较高的甘油三酯水平会增加高胆固醇的风险，并增加患心脏病的风险。
如果您喜欢软饮料，我们建议您阅读我们之前关于天然调味水的文章，它非常适合替代含糖饮料。